nogi silne

ale coma byc celem tego treningu?bo ze celem nie bedzie masa to wiemy.chcesz miec silne nogi bo chcesz bic maksy w przysiadzie? czy moze uprawiasz np. kolarstwo i chcesz zwiekszyc wytrzymalosc nog.ale oglnie rzecz ujmujac to jak jesz wiecej niz spalasz na treningu to rosna jak jesz mniej to nie rosna,ewentualnie staja sie sczuplejsze bo spalasz fat

[...] się w temat i wyszło mi, że to nie to samo. Na dodatek boję się, że po jabłaczanie kreatyny przytyję, bo przecież pływanie aż tak nie idzie w mięśnie...(mam b. silne ręce i nogi, ale samych mięśni specjalnie nie widać). Czy słuszne są moje obawy?, bo przyrost mięśni może być - o ile przy pływaniu to w ogóle możliwe - ale przytyć nie chcę! [...]

GajesII na pewno da ale siła musi być w całym organizmie a nie tylko w górnej partii ciała. Powinieneś trenować także nogi,brzuch,grzbiet,biceps, triceps,klatke . Mocny brzuch jest pomocny przy koncówkach. W każdym biegu zawodnik powinien mieć silne ręce . Trening na 400m wygląda mniej więcej tak: pn- sprawnosc (gryf) i rytm wt- sprawnosc (brzuch [...]

Przysiad robie w poniedziałek środę i sobotę musze mieć silne nogi bo ćwiczę podnoszenie ciężarów. A reszta trniningów to reningi specjalistyczne czyli technika.

jak grasz w gale to musisz miec silne nogi.Jak chcesz je trenowac to potrenuj tez gorna czesc ciala bo jak ci miesnie nog urosna a gora bedzie zwyczajna to bedziesz wygladal niesymetrycznie.(Arnold tez zaczynal trening w celu lepszych osiagow w graniu w gale)

z uwzglednieniem :) nogi mam dosyć silne bo dużo biegam. a na plecy robie takie cwiczeniie, gdzie leże na brzuchu i patrzę w sufit, przez paredziesiąt sekund. może nie ma powalających efektów ale wystarczy.

Stary jak możesz olewać nogi i mówić, że są silne jak masz 55 kg... Wal przysiady, pistolety, wykroki z plecakiem i bedzie gitara A co do tego patrzenia w sufit to sie tak rozciąga mięśnie brzucha. Zmieniony przez - masterccc w dniu 2008-07-30 00:31:27

[...] wazne, wazne jest aby zaczac cwiczyc z glowa.Na poczatek to dzial odzywianie i uloz sobie diete.Po 2 to wpisz w wyszukiwarce ACT i masz trenig na poczatek 4tyg i nastepnie ulozysz FBW i sam zobaczysz efekty po krotkim czasie(na poczatku idzie jak burza ) Sily nie mierzysz klatka, duze silne nogi i plecy to jest wyznacznik sily a nie klatka.

Daj se spokoj chłopak!!Chcesz sprawdzic jakie masz silne nogi to zrób siady!!

[...] energii i biorąc pod uwagę dostępność pożywienia dodatkowe mięcho tylko by w tym kobietom przeszkadzało I dlatego zauważ, że kobiety na siłowni często łatwiej budują nogi, niż np. ręce i barki - oczywisty "spadek" po dźwiganiu przez wiele pokoleń brzucha i później, dziecka. Ale czy mniejsza ilość mięśni u kobiety wynika z oszczędności [...]

Wzmacniaj nogi, bo te sa najważniejsze przy downhillu. Na drugim miejscu silne ramiona i barki.

[...] kolesiem, ktory jak byl maly mial taka wade postawy ze musial lezec z taka szyna miedzy nogami. I nawet jak lezal to w rozkroku. Pozniej jak byl starszy to mial bardzo silne nogi zarowno jak gral w kosza - wyskok jak i do kopniec, bez problemu robil szpagaty itp.Nie wiem czy to od tego. Ale ta metoda ktora polecasz ma cos z masochizmu chyba (!) [...]

[...] bedzie odgrywalo Twoje dotychczasowe 'zycie' to czy mialas kiedys jakies kontuzje kolana to czy cwiczylas, uprawialas inne sporty i w zwiazku z tym czy masz na tyle silne nogi, rozbudowane miesnie i wytrzymale ze podolaja obciazeniom... ogolnie wysilek na zajeciach grupowych z wykorzystaniem step'u nie ma zadnej przewagi nad cwiczeniami na [...]

Dziękuję za odpowiedź. Ruszałam się od zawsze i nogi mam silne (rolki, łyżwy, rower, chodzenie po górach), kontuzji nie miałam żadnej. A co do siłowni, to wiem że jest lepsza niż zajęcia grupowe, ale jednak step daje więcej radości. :P Zmieniony przez - Yavanna w dniu 2014-01-03 16:41:49

Ja bym polacał trening obwodowy na początek może być ACT. Ze swojej strony powiem, że bardzo pomagają silne plecy i nogi.

oczywiscie, silne nogi to przeciez podstawa sprintow. o diecie poczytaj na forum jest duuzo tematow, ale 2g białka na kg masy ciała to także raczej konieczność + węglowodany. witaminki do tego i jest dobrze. co do treningu to moim zdaniem ciężko połączyc krótkie i dlugie dystanse, samo truchtanie nie wyrobi ci szybkości, siła biegowa, skipy, [...]

nogi mam silne i dobrze zbudowane:udo 60cm lydka 41.glownie przez to ze 3 lata trenowalem pilke nozna.pozdro

Wiadomo ze skoro uderzasz nogami to wzmocnienie miesni nog troszke pomoze...ale tylko troszke Wiec jesli bedziesz cwiczyl na nogi na silowni to nie spodziewaj sie niewiarygodnych efektow w postaci sily kopniec Najwazniejsza jest technika, to jak sie skrecasz na stopie podporowej, jaki masz srodek ciezkosci...etc... Mozesz sie tez rozciagac, bedzie [...]

To się nazywa flaga. I jesty wymagane czasem do pracy (np. strażaka). Silne musi być .... całe ciało. Łapy, plecy, nogi.

[...] sztangielek 3x10 dwuglowe: uginania podudzi na maszynie 3x10 to zawsze mozna modyfikowac wedle uznania predyspozcji wiadomo ze przy judo bardziej przydaja sie silne nogi plecy, grzbiet i bicepsy niz klatka czy triceps dlatego tez trening dnia nr1 mozesz trenowac z mniejsza intensywnoscia zamieniajac kolejnosc trrenowanych partii np [...]